Body Transformer

12 Minuten am Tag trainieren und dadurch schlank werden? Klingt erst einmal dubios - aber dahinter steckt ein gut durchdachtes Programm von der Sportwissenschaftlerin Karla Hettesheimer. Sie ist attraktiv, gebildet und steckt voller Erfahrungen in den Bereichen Fitness, Coaching und Ernährung. Sie behauptet, Joggen war gestern. Damit ist sie nicht alleine. Mittlerweile liegen sogar wissenschaftliche Studien vor, die beweisen, dass es eine effizientere Methode gibt, Fett los zu werden: HIIT. High Intense Intervall Training löst das größte Problem: ZEIT. Für das nächste Problem Fehlende Motivation liefert Karla Hettesheimer auch direkt Lösungen mit. Hier kommt ein Erfahrungsbericht zum Body Transformer - funktioniert es? Stimmt alles, was versprochen wurde und für wen ist das Programm eigentlich geeignet?

Kurze sachliche Beschreibung

Einmal vorweg: es gibt auch ein gleichnamiges Member Programm bei Karla Hettesheimer auf ihrer Seite Poundattack. Hier dürfen sich Mitglieder über eine Basis Auswahl an 12-minütigen HIIT Einheiten freuen und bekommen regelmäßig neue Einheiten dazu. Alle diese Videoclips sind exklusiv für die Body Transformer Gemeinde gedacht. Allerdings gibt es für Menschen, die Abo Modelle und Memberships nicht mögen, die Lösung als Videokurs. Der Zugang kostet 37 Euro - im Angebot auch mal 27 Euro - und ist eine Sammlung von vielen 12 Minuten-Clips. Über unseren Link weiter unten können Sie den Body Transformer sogar für nur 1 Euro ganze 14 Tage lang testen.

I. Alle Clips sind in Echtzeit abgedreht. So müssen sie nicht vorher einmal angesehen werden - auch wenn das ungemein hilft, vor allem als blutiger Sportanfänger. Es kann prinzipiell direkt losgehen mit dem Sport.

II. Die Übungen sind so gezeigt, dass sie einfach nachzuvollziehen sind. Super auch, dass eine nahezu fehlerfreie Nachahmung möglich ist. Alles findet auf Deutsch statt und in einem Tempo, das ausreicht, neue Abfolgen aufzunehmen.

III. Es gibt Cardio Einheiten, Krafteinheiten, Relaxing Videos und Clips für die typische Bikini Figur.

Anwendung: So funktioniert das Programm

Sie schreibt selbst, dass die Ernährung eine große Rolle spielt. Den heiligen Abnehm - Gral gibt es nicht. Deshalb empfiehlt sie in Kombination zu dem Kurs den Download ihrer 90 Abnehmrezepte. Das ist fair. Im Tausch gibt es die E-Mail-Adresse. Zudem dürfen Kunden jetzt zwischen einer Low-Carb Variante und einer Abnehm Variante entscheiden.

Zusammen mit dem Essen soll nun jeden Tag 12 Minuten lang trainiert werden. Wer Probleme hat, zu entscheiden, welche Einheiten er wie kombinieren soll, darf sich persönlich an die Fitnesscoachin wenden.

Pluspunkt: Das Body Transformer Programm ist zwar "nur eine Kurs", dafür ist der Service aber besser als in jedem Fitnessstudio. Es gibt noch einen gratis Newsletter, mit dem weitere Tipps nach Hause kommen. Fragen beantwortet die freundliche Karla selbstständig und umfangreich.

Achja, es ist kein Equipment notwendig. Alle Übungen basieren auf dem eigenen Körpergewicht. Allerdings sind ein fest sitzender Sport BH, gepolsterte Schuhe sowie eine Yoga matte hilfreiche Trainingsbegleiter.

Pluspunkt: Facebook Gruppe

Es ist hilfreich und selten, dass es ein Programm gibt, bei dem sich die User frei austauschen dürfen. So entsteht eine Gemeinde, die sich gegenseitig hilft und motiviert. Für Karla Hettesheimer's Body Transformer Programm gibt es eine Facebook Gruppe.

Übrigens: Es gibt von Karla auch Anfänger Programme und Bikini Fitness Kurse - so eignet sich der Body Transformer bestens als Weiterführung. In den Online Kursen coacht Karla auch die Basics von Ernährung und erklärt, wie der Körper bestimmte Makronährstoffe verstoffwechselt.

Hier geht es ausschließlich darum, in einen verdammt stressigen Alltag Sport zu integrieren. Ohne dabei großen Aufwand betreiben zu müssen und vor allem ohne regelmäßig dafür das Portemonnaies aufzumachen.

Eine Kurs für alle Fälle:

Natürlich lassen sich die Videos aufs Smartphone ziehen und dann sind sie überall dabei. Das ist großartig - vor allem, wenn der Waldlauf nicht aus dem täglichen Tagesplan verschwinden soll. Einfach die 12 Minuten dranhängen (Yoga Matte im Auto) und fertig ist das Rundum Gesund-Programm am Tag.

Für wen eignet sich der Body Transformer?

Er eignet sich für Mütter - Karla Hettesheimer ist mittlerweile selbst Mutter und hat den Kurs danach zusammengestellt, für Viel-reisende und sogar für diejenigen, die in der Mittagspause schnell ihren Sport erledigen wollen. Das ist wohl die passende Beschreibung.

- Bestens geeignet für jeden, der Sport machen will, aber keine Zeit hat.
- Bestens geeignet, um sich einmal am Tag richtig auszupowern und zu schwitzen. Das stärkt übrigens das Immunsystem, weil der Körper lernt, zu schwitzen. Dabei tötet er pathogene Keime und Bakterien ab.
- Bestens geeignet für Sparfüchse.
Und auf jeden Fall
- bestens geeignet für Menschen, die sich einen echten Coach wünschen, den sie ansprechen können und nicht einen, der Star-mäßig durch die Influencer Gemeinde tobt.

Hier ist alles auf dem Boden geblieben und zwischenmenschlich höflich und verständnisvoll.

Unterm Strich: funktioniert das Body Transformer Programm?

Ja, aber wirklich nur in der von ihr gesagten Kombination aus Ernährung und Sport. Die Videos motivieren, das ist klasse. Der innere Schweinehund hat kaum eine Chance. Der Spaß kommt nicht zu kurz.

Die stets einfachen Varianten der Übungen sind ein toller Einstieg, aber wer nicht weiter für das nächste Level der Ausführung kämpft, wird weniger schnell Erfolge sehen.

Deshalb ist dieses Programm von Karla Hettesheimer wohl eher für Wiedereinsteiger gedacht, als für komplette Sport Neulinge. Dann sollte vielleicht ein anderer ihrer Kurse vorher gemacht werden. Am Ende aber gibt es nicht wirklich viel Vergleichsmaterial für die kompetente, professionelle Leistung zu diesem Preis. Ein klares Ja! Kaufen!

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